omega 3

Środa W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja :-)) Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie [...]

Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]

Poniedziałek Klatka przy poniedziałku i powiem ze tak leciałem z treningiem ze nawet zapomniałem zeby coś nagrac :-) Wsobote po cardio zapomniałem słuchawek na siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D [...]

[...] kalori bywało głodnawo. Zapijałam to owocowymi herbatami lub zwykłymi. Potrafię nawet do 10 dziennie wypić }:-( 4. Suple do tego co miałam tzn. witaminy, kolagen, magnez, omega-3, karczoch, enzymy trawienne dodałam BCAA. Myślę że troszkę pomaga bo mniej odczuwam zmęczenie. 5. Wymiary. Myślałam że po dwóch świątecznych dniach i @ będą jakieś [...]

Dzień 26 DNT Prot.dzień10 Picie: kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska: nieliczona, ale w miarę poprawna(mąż zrobił kolację:-) respektując wymogi diety. Wpadki: nabiał w postaci kawałka sera w zapiekance i jogurtu w sosie i niestety 2 lampki wina wytrawnego [...]

1. OPIS PRODUKTÓW OLIMP – Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: [...]

[...] gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam tego w przypadku tricepsa przykładowo, a mam to na przysiadach, mc i [...]

[...] o udo 4x10 uginanie stojąc 3x10 Dieta i suplementy 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem 3 ziemniaki, surówka i ryba panga 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit przed treningiem Dzisiaj gorący dzień, polatałem chwilę z łopatą a pot po dvpie leciał. Jak narazie [...]

[...] 2. Kasza kus kus 100g 3. Surówka 100g Białko 25g Tłuszcze 25g Ww 52g VI POSIŁEK (przed snem) 1. Ser biały chudy 30/40g imo mozesz dac wiecej Białko 9g ogolnie- zaopatrz sie w oliwe z oliwek (extra vergin), omega-3 (kapsulki lub tran), witaminy, mineraly w diecie wiecej warzyw uwzglednij pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-13 20:54:21

[...] lub jedna papryka posiłek 4; puszka tuńczyka lub sałatki z tuńczyka, 2-3 łyżeczki masła orzechowego lub 50g orzechow posiłek 5; porcja odzywki białkowej z wodą 2tabsy omega-3 odp.2 siatkówke trenuje 7lat, staż treningowy na siłowni około połtora roku odp.3 raz redukowalem z 93 do 82 , pozniej okolo miesiaca na lekkiej masie i teraz [...]

Witam DRESONATORa i wszystkich czytelników topicu ! DRESONATOR proszę o ocenę obecnie stosowanej rutyny żywieniowo-suplementacyjnej waga 87 kg, bf ~12% po przebudzeniu 10 g amino, 10 g bcaa, 10 g amino przed posiłkami wszystkimi oprócz ostatniego, do pierwszego posiłku 4 kaps Gold Omega-3, rano i po treningu po 1 tab Special Two przed treningiem [...]

micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc00f2dbe6ca4b43ba1ad57faca0c8ed.png suple: omega 3 selen wit C%-) do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa z mlekiem x1. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-03 22:46:24

Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41166c3771f4b3db2d2b374c1464965.png suple: omega 3 selen wit C do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa x2 ( 1x z mlekiem) warzywa: pomidory,marchewka,ogórki kiszone, ogórek surowy ogólnie dużooo warzyw Naprawiam się :-) w sobotę będzie trening. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-04 [...]

POSIŁEK 1 (ok. 8:00) Płatki owsiane 120g, 14/9/75 KCAL:439 /ok Orzechy włoskie 35g, 5/23/1 KCAL:229 /ok Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400g, 13/13/19 KCAL:244 /skłaniał bym się ku 2% Morele suszone 20g, 1/0/12 KCAL:57/ok możesz dać również rodzynki,miód Oliwa z oliwek 5g, 0/5/0 KCAL:44/niepotrzebna razem 34/49/107 KCAL:1013 POSIŁEK 2 (ok. 12:00) Ryż [...]

Cel: MPJ i MPŚ Pomiary: (wykonane 27.07.2013) Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 87kg Pas: 81,5cm Ramię: 40cm Zdjęcia: Robione na czczo, zaraz po pomiarach: http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f2-460x613.jpg http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f3-460x613.jpg [...]

ja już także złożyłem zamówienie i jak dojdzie to się również oczywiście pochwalę : shaker SFD paski treningowe Treca VitaFit SFD WPC x3 VitaFit SFD Leucine Carboplus x1 Activlab BCAA Xtra x2 Olimp gold omega-3 x2

Jeżeli wiesz ile w danym produkcie jest omega 3 i omega 6 to rzeczywiście nie trzeba aż tak dokładnie liczyć. W innym wypadku warto utrwalić ilości że strony nutritiondata.

6:30 *owsiane 100g - b:16; t:4,6; w:19,5; kcal:185 *mleko 250g - 8,25;8;12;152,5 *rodzynki 50g - 1,15;0,25;32,35;138,5 *łyżka oliwy z oliwek - 0;15;0,02;132,3 *pomidor - 1,1;0,25;2,9;18 jaja kcal: 622 b: 26,5 t: 28,1 w: 66,4 10:30 *2 kromki chleba raz żyt - 5;1,5;35;180 *masło - 0,1;7,4;0,1;66 *plasterek sałaty, pomidor - [...]

Notatka z 25.10.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z prcy. Omlet:Mąka pełnoziarnista+3jajka+jogurt Makaron+kura+pomidor+orzechy laskowe Makaron+kura+pomidor+orzechy laskowe Ziemniaki+udko z kury+marchewka Ryż+schab+pomidor Serek wiejski Mg, Zn, Omega-3

[...] ryż paraboliczny+kura przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ziemniaki+kura+pieczeń+surówka ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg,Zn,omega-3,tribulus Trening: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3x 8-12 progresja 54/56,5/59 wyciskanie sztangielek skos w górę 2x 8-12 22,5/22,5 rozpiętki [...]